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怎样选购家庭健身房中的健身器材？我自己的配置晒下，一副哑铃，单支总重在20公斤（价格一般在200至300，以后练的好可以单买片）。用来练习胸肌和三角肌，二头，三头，等等等等，详细请自行百度哑铃用大全。然后是一副俯卧撑架，这个我要好好说下，这是我买的******果的一个器材，才二十五元，但是做俯卧撑的效果远远的超过了不用它的效果，特别是我用它做窄卧俯卧撑（双手间距只有十五到二十公分）对肱三头肌和三角肌的刺激效果甚至超过了我去健身房的效果。

满怀着决心来到健身房，可是面对众多的器械你是不是又迷茫了，到底该从何开始，如何使用这些器械？本文的介绍了健身房的器械及其使用方法，让各位不再止步健身小白，进阶健身达人！有氧运动器械跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身，达到塑身的效果。有氧运动器械跑步机、动感单车、椭圆机，是常见的健身房有氧运动器械，能有效的热身，达到塑身的效果。

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产品功能： 可以为你提供一个速度随意调节的有氧锻炼环境，让你痛快淋漓的挥洒汗水，有效地锻炼心肺功能、腿部肌肉、手部肌肉、腹部肌肉和人体协调性，达到瘦身效果以及训练上下肢协调能力，提高系统对肌肉的支配效果，增加对外展肌群、内收肌群、旋内肌群等的锻炼功能。通过长期的有规律有氧锻炼，保持充沛的体力和精神状态，可以让你有充分的信心去面对任何挑战。

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哑铃卧推确实很实用，是胸肌的必修课。它没有杠铃卧推重量那么大，看起来没有那么壮观，所需重量虽小，但难度要更大，更符合胸肌发力方向和轨迹，也更有利于加强肩袖肌群的稳定性，强烈建议加入到训练计划中。当然，也并没有“哑铃卧推可以取代杠铃卧推”或者“哑铃卧推优于杠铃卧推”的意思，广州广州俱乐部健身房，而是想说，在没有杠铃的条件下，哑铃卧推不失为一种训练胸肌的动作，完全不输于杠铃卧推，甚至在某些情况下，训练效果完全可能会超过杠铃卧推。

哑铃是器械训练到的一种器械，广州俱乐部健身房找哪家，很多徒手健身达不到的负荷都可以通过哑铃来增强负荷。哑铃都知道合金电镀的比较重，广州俱乐部健身房策划，质量也很好。但是家里健身我建议买那种外部有一层塑料包的，还要能组合成杠铃的那种，一方面保护地板，一方面能一物多用，还有一点就是便宜。水泥浇灌的也不要怕重量不够，其实那种哑铃完全可以满足大部分人日常健身用。