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广州力动健康科技有限公司简称“力动康体”，主要服务：家庭、单位、***健身房等各项健身、健康解决方案、各类运动场馆建设。提供***策划、***导购、身体成分分析等一体化服务。综合经营了多达40多个***，产品线达2000多种，涵盖了：有氧健身器材、力量训练器材、按揉器材、体测设备、体育用品、康体设施等丰富的家用、商用健身器材、智能跑步机厂家、家庭桑拿房等健康、健身类产品；在这里，顾客可以体验到基于心肺功能锻炼、强健体魄的健身产品；

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关于在家中的臀腿训练，有朋友提到过单腿蹲，无需器械，我持怀疑态度：首先，这个动作门槛高，较难掌握，而且个人感觉这个动作更加考验的是***肌群而非臀腿；其次，训练不够充分。器械深蹲能搭配各种重量连续训练一个小时，单腿蹲不能。所以，如果不是有针对性单腿训练需求的跑者的话，还是传统器械训练更实用。杠铃片，铃片架，杠铃奥杆：本人腰部受过伤，做过微创，成都智能跑步机厂家，不太敢上太大的重量，加上六角杠的20KG自重，臀腿训练基本够用，一般在组数和次数上下功夫，10*10计划很受用。

腿屈伸/腿弯举训练器；锻练肌群：股四头肌股二头肌，腘绳肌(大腿前侧和后侧）；动作名称：腿屈伸、腿弯举；动作要领：1.调整坐姿，让器械转动轴对准膝盖位置；2.双手抓住握把，勾起脚尖，用力伸直大腿；3.双腿缓慢还原，不能直接放松下落；多数人大腿前侧和后侧的力量都是不平衡的，这导致我们在做深蹲类的动作时会优先使用力量较强的肌肉，力量弱的肌肉就得不到锻炼。这两个器械能单独锻炼大腿的前后侧肌肉，让你的大腿更加匀称，力量更加均衡。ps：这两个器械使用方法很相似，所以在一些健身房里，这它们是一体的，通过调节插销就可以切换功能。

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划船机也是一个有氧运动的器械，但是与椭圆机不同的一点在于，划船器可以对于我们的心肺能力起到非常不错的加强作用，如果平常你稍微一运动就会出现喘粗气的情况的话，那么可以使用划船机，对于我们的心肺能力进行一个训练，时间久了你的运动表现会越来越明显。划船机对于我们的背部肌肉以及腿部肌肉都可以起到一个不错的加强作用，并且可以增强我们的小臂力量以及我们的握力。如果你平常经常在健身房训练的话，那么这八种器械是你必须要了解，掌握正确的使用技巧之后，训练就会变得简单很多。

广州力动健康科技有限公司简称“力动康体”，成立于2005年，十多年来一直以“健康生活倡导者”为使命，秉承“力恒以健.至诚而动”的服务宗旨耕耘健康事业。力动康体现已成为国内健身器材行业比较，且有影响力的连锁型公司，为超过15万追求***健康生活的健身、运动爱好用户提供了合适的产品；并为超过6000家如：中国石化、中国移动、中国电信、消防局、、华为、深交所、南方电网、腾讯、***、招商银行、中国商飞、万科、本田、威尔登、威斯汀、喜来登、希尔顿、大队、医院、中山大学、体育学院、伟伦体育等多家世界500强企事业单位、5***酒店、国内***地产、***院校、***、、***健身房、机关团体单位定制规划健身房解决方案。

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腿外展/腿内收器械；锻练肌群：臀中肌、臀小肌、大腿内侧；动作要领：1.调整插销位置，让双腿的开合幅度尽可能大；2.用膝盖向内或者向外发力，智能跑步机厂家找哪家，而不是用脚来发力；3.双腿缓慢还原，不能直接放松；在徒手训练和杠铃哑铃的训练中，很难专门练到大腿内侧和臀部外侧的肌肉，但这两个区域又是女生必练的部位。所以需要用到腿内收&腿外展器械，它的固定轨道能帮助你更好地找到这两个区域的发力感觉。ps：健身房里这两个器械通常也是一体的，通过转动挡板的位置就可以改变它的功能。

V型把手，架：这个装置，可以很好的训练到背肌的中部，或者说背肌厚度。动作类似于“杠铃划船”，智能跑步机厂家采购，但比杠铃划船更舒适，易掌握。背部肌肉本就不太好练，引体向上、高位下拉虽好，但还是偏重于背肌宽度的训练，而这个，是为数不多的能有效训练背部肌肉厚度的动作之一，不管是家用，还是健身房里。那个V型把手，严格来说叫T型把手，或者说是T型把手的一个变种。我选择它是因为它的形状，更有利于加大动作行程幅度，有利于背部肌肉的***收缩。那个架好像也叫炮筒架，在CrossFit的玩法中比较常见，类似一个“关节”，确保奥杆一端能够固定在一个位置而又能自由活动。